筋トレが現代人に必須な理由

筋トレが現代人（サラリーマン）に必須な理由

筋肉トレーニングは、様々な効果があることが、最近の研究で分かってきています。

それらの効果は、現代人、とりわけ、サラリーマンをはじめとする、ビジネスマンにとって良いことづくめ。

むしろ、必須なのではないか、と思わせるような効果が目白押しです。

今回は、その効果について、説明していきます。

なぜ、現代人にとって筋トレが必須なのか：効果①

筋トレが現代人に必須な理由、その一つ目の効果は「精神面への好影響」です。

ぶっちゃけ、筋トレは悩みを吹き飛ばす。そう言っても過言ではないです。

マンガやドラマ等の（古臭い）シーンで、悩んでいたけど、スポーツで汗をかいたらスッキリして、

スポーツする前より悩みが小さくなっていた、なんて演出ありますよね。

実際、皆さん、自分でも経験されたことのある方は多いと思いますが、これはほんとに効果があります。

メカニズム的には筋トレをすることによって分泌されるテストステロンやセロトニンといったホルモンが関与している可能性が高いのだとか。

特に筋トレは、メンタル影響に悪影響を与える可能性が高い、「焦燥感」「不安感」「慢性疼痛」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」などについてポジティブに働くという多くの研究があります。

この中でも私は特に「自尊心」を保つことが大事だと考えます。

「自尊心＝プライド」と訳されることが多いので、勘違いしてほしくないのですが、お山の大将になれ、というわけではありません。

「自分を好きになる」ということが、大事、ということです。

怒られたり、失敗したり、うまくいかないときは「自分なんて…」と自分を責めてしまいがちですが、

「そんな自分を受け入れる」補助を筋トレはしてくれるのです。

噓でしょ、と思う気持ちはわかりますが、一回試してみましょう。

「悩んだ時こそ筋トレ！」です。

なぜ、現代人にとって筋トレが必須なのか：効果②

筋トレは最も手軽な「アンチエイジング」。

身体的にも脳に対してもアンチエイジングの効果があるといわれています。

老化に伴い、筋肉量は落ちていくもの。ただ、若手の方でも、何もしてないと当然筋肉量は落ちて行ってしまいます。

そのため、身体的意味でのアンチエイジングはイメージしやすいと思いますが、

筋トレは筋肉のみではなく、骨も丈夫にするため、骨粗しょう症の予防にもなります。

また脳への影響として、主に認知機能の維持向上が認められています。

ある研究によると筋トレを行った後の高齢者の記憶力が向上したのだとか。

決してCMとかに出てくる、マッチョなシニアを目指してほしいと言っているわけではなく、

日々の日課トレーニングとして軽負荷の筋トレを組み込むことでこれらの効果が得られるのです。

どうでしょう、筋トレってよさそうな気がしてきましたよね。

なぜ、現代人にとって筋トレが必須なのか：効果③

第3の効果は「集中力アップ」です。

集中力、いうまでもなく、現代を生きる上で必要な力ですよね。

「働く」という行為はそれこそ集中力を多大に必要とする行為ですし、

そのベースとなる「勉強・学ぶ」という行為にも多大な集中力が必要とされます。

筋トレを行うと、テストステロンが体内で分泌されることによって、自身の集中力がUPするとされています。

テストステロンは効果①の「精神面への好影響」でも要因とされていたホルモン物質です。

筋トレのほかに、このテストステロンを増やす要因として、良質な睡眠があげられますが、

筋トレはまさにこの良質な睡眠をも提供しうるのです！

まさに相乗効果を狙うにはもってこいです。

なぜ、現代人にとって筋トレが必須なのか：まとめ

さて、いかがだったでしょうか。今回は現代人にとって筋トレが必須なのか、という内容について、

その効果を中心に書かせていただきました。

以前も書きましたが私自身、別にマッチョなわけではありませんし、

「筋肉こそが至上」と語るような筋トレマニアなわけではありません。

ただ、朝の週２～４回ほど、軽めの筋トレを行っているだけですが、それらによっても十分その効果が得られるものです。

いかがでしょう。やらない理由、なくないですか？

ぜひお試しください。

※本記事の内容は以下の書籍を参考にして書かせていただきました。

この本は筋トレマニアな著者による筋トレ愛に溢れた内容となっていますが、

わかりやすくかみ砕かれており、非常に読みやすいのでお勧めです。